Her gün Omega 3 yağı tüketmek yaşlanma sürecini yavaşlatıyor. Büyük bir klinik deneyde bu durum bilim insanları tarafından gözlemlendi.
Üç yıl boyunca günde bir gram Omega 3 yağı alan sağlıklı yaşlı bireylerin, deneye katılan diğerlerine kıyasla üç ay daha az yaşlandığı ortaya çıktı. Araştırmacılar, ek olarak alınan D vitamini ve düzenli egzersizin bu süreyi neredeyse dört aya kadar artırdığını ifade etti.
Çalışmanın başyazarı ve Zürih Üniversitesi’nde Geriatri profesörü olan Heike Bischoff-Ferrari, “Üç yıl içinde biyolojik yaşın üç ila dört ay gençleşmesi küçük bir etki gibi görünebilir, ancak bu etki sürdürülebilirse toplum sağlığı üzerinde önemli sonuçlar doğurabilir,” diye açıklamada bulundu.
Yağlı balıklarda ve fındık, tohum gibi besinlerde bulunan doymamış bir yağ asidi olan Omega 3 yaşlanma sürecini olumlu anlamda etkileyebileceği daha önceki araştırmalarda görülmüştü. Ancak insanların bunu tüketerek kayda değer bir fayda sağlayıp sağlamayacağı kesin değildi.
Araştırmacılar, Omega 3 yağının, yaşlanma hızını nasıl etkilendiğini değerlendirmek için epigenetik saat adı verilen biyolojik araçları kullandı. Bahsi geçen çalışma, İsviçre’de 70 yaş ve üzeri yaklaşık 800 kişinin katıldığı bir klinik deneyi kapsıyordu.
Deney şu şekilde gerçekleştirildi: Deneye katılan gönüllüler sekiz gruba ayrıldı. Her grup, günlük bir gram yosun bazlı omega-3, 2.000 uluslararası birim D vitamini, haftada üç kez 30 dakikalık egzersiz veya bunların çeşitli kombinasyonlarını aldı.
Nature Aging adlı bilimsel yayında yayımlanan makaleye göre, üç farklı epigenetik saat omega-3’ün yaşlanmayı yavaşlattığını gösterirken, biri omega-3’ün D vitamini ve egzersizle birlikte alındığında ek fayda sağladığını ortaya koydu.
Aynı deneyde Omega 3’ün başka faydaları da bulundu. Bunlar arasında yaşlılarda düşme oranında %10’luk azalma ve enfeksiyonlarda %13’lük düşüş yer alıyor.
Altos Labs’tan kıdemli araştırmacı Steve Horvath’a göre bu çalışmanın yaşlanmayı tersine çevirmeye yönelik gelecekteki araştırmalar için bir prototip görevi görebilir. Horvath, “Bana göre, 70 yeni 50’dir,” diye açıklama yaptı. “Açıkça söylemek gerekirse, bu müdahaleler yaşlanmaya karşı bir çözüm değil. Ancak bulgular, düşük doz omega-3, D vitamini almak ve düzenli egzersiz yapmak gibi alışkanlıklara olan bağlılığımı pekiştiriyor; hepsi de ölçülü bir şekilde.”
Sitedeki diğer ‘Kimdir Nedir?’ yazılarını okumak için tıklayınız: Kimdir Nedir?
